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腹部减肥的方法 一周七天减肥食谱,建议收藏
发布日期:2022-08-06 21:28    点击次数:167
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想必大家现在依然过着家庭、公司两点一线的生活,或者完全宅家办公,不能外出跑步,不能去健身房撸铁腹部减肥的方法,看着腰间赘肉一天天增长,就问你急不急?

不用担心,康康为大家准备了一周七天减肥食谱,按此食谱规律进食,待疫情结束,你绝壁是人群中最靓的仔(妞),毕竟这个食谱让我瘦了三斤了(骄傲脸)。

星期一

早餐:1杯脱脂牛奶,3片无糖饼干(康优纤)

午餐:2个煮鸡蛋,1个烤面包,绿色蔬菜150g

晚餐:牛肉1块(150g),生菜若干

星期二

早餐:1杯脱脂牛奶,2片烤面包

午餐:火腿切片(200g),无糖酸奶(简爱),绿色蔬菜150g

晚餐:牛肉1块(150g),生菜若干

星期三腹部减肥的方法

早餐:1杯脱脂牛奶,1片无糖饼干(康优纤),1片烤面包

午餐:2个煮鸡蛋,火腿切片(200g),生菜若干

晚餐:水煮芹菜,1个西红柿,1个苹果

星期四

早餐:1杯咖啡,1块方糖,1片烤面包

午餐:2个橙子,脱脂酸奶(200g),火腿切片(200g)

晚餐:2个煮鸡蛋,1根胡萝卜,1个苹果

剑侠问情(仙尊商城)

星期五

早餐:1根胡萝卜

午餐:火腿切片(200g),无糖饮料(元气),绿色蔬菜150g

晚餐:牛肉1块(150g),西蓝花若干

星期六

早餐:1杯脱脂牛奶,3片无糖饼干(康优纤)

午餐:2个煮鸡蛋,火腿切片(200g)

晚餐:鸡胸肉(150g),绿色蔬菜(150g)

星期天

早餐:1杯咖啡,1块方糖,1片烤面包

午餐:2个煮鸡蛋,火腿切片(200g),生菜若干

晚餐:牛肉1块(150g),生菜若干

觉得实用,记得收藏哦!

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